2023首届深圳盐田山海半程马拉松定于3月26日在深圳市盐田区行政文化中心广场开跑，赛事规模15000人，其中半程马拉松10000人、4.5公里健康跑5000人。2月10日10:00-2月19日17:00开放预报名，本次比赛将通过抽签方式决定参赛资格，抽签时间将择期另行公布。

首届深圳盐田山海半程马拉松

报名须知

一、赛事基本信息

（一）比赛日期

2023年3月26日（星期日）上午7:30

（二）比赛地点

深圳市盐田区行政文化中心广场（起点）

（三）比赛项目及人数

1.半程马拉松(21.0975公里)：10000人

2.健康跑（约5公里）：5000人

二、报名资格

（一）年龄要求

1.半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）；

2.健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注：

（1） 12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛；

（2）18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定代理人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛；

（3） 65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

（二）健康要求

马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。

身体状况有下列情况之一者，不宜报名参加比赛，否则自行承担一切后果及法律责任：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.赛前一晚大量饮用烈性酒精或睡眠不足者；

8.孕妇；

9.感染新冠或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者；

10.尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新病毒感染后康复时间不满35天者；

11.其他不适合运动的疾病患者。

组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动。

（三）参赛资格要求

1.半程马拉松项目须提交完赛完赛证明：请在报名时提交2019年1月1日（含）至2023年1月31日（含）经中国田径协会认证的“A类赛事”半程马拉松或马拉松项目的成绩数据里的完赛证明。成绩以“中国马拉松”网站查询为准，无完赛证明者不能报名参赛。

2.健康跑项目无须提交完赛证明。

三、报名信息

（一）报名时间

1.报名及缴费时间

2023年2月10日10:00-2月19日17:00止。

2.抽签及参赛号公布时间：择期公布，另行公告。

（二）直通名额

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

（三）报名费用（单位：人民币）

注：

1.组委会有权根据选手的报名情况决定是否接受报名。确认获得参赛资格的选手，报名成功后，报名费用不予返还；

2.报名完成后，不得更改项目；

3.未中签者报名费将于抽签结果公布后10个工作日内按原支付方式退回。

（四）报名方式

选手可关注官方微信公众号“深圳盐田山海半程马拉松”、“马拉马拉”APP、“数字心动”APP进行报名。

（五）报名流程

选择项目填写报名信息→确认报名信息完成无误→立即在线支付报名费→等待抽签结果→公布中签结果→未中签者退回报名费。

四、重要事项说明

（一）请选手如实填写个人信息，完成报名。由于虚报个人信息导致无法参赛，自行负责。

（二）赛事线路、饮水站、赛事厕所等设置不适合竞速轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。

五、报名咨询

微信公众号：深圳盐田山海半程马拉松

微博：首届深圳盐田山海半程马拉松

咨询电话：17722662515

办公时间：工作日9:30-11:30 14:30-17:00

官方邮箱：shbcmls@163.com（建议选手选择邮件进行咨询）

六、未尽事宜，另行通知。

首届深圳盐田山海半程马拉松

竞赛规程

一、认证单位：中国田径协会

二、指导单位：广东省田径协会

三、主办单位：深圳市盐田区人民政府

四、支持单位：深圳市文化广电旅游体育局

五、承办单位：盐田区文化广电旅游体育局

六、运营单位：深圳赛格智美体育文化发展有限公司

七、竞赛时间和地点

（一）比赛时间：2023年3月26日（星期日）上午7:30

（二）比赛地点：深圳市盐田区

八、竞赛项目及人数规模

（一）半程马拉松（21.0975公里）：10000人

（二）健康跑（约4.5公里）：5000人

（三）赛事规模：15000人

九、比赛路线

（一）半程马拉松（21.0975公里）

起点：盐田区行政文化中心广场深盐路北侧—深盐路（北侧西行）—沙头角地铁站（折返）—深盐路（南侧东行）—沙盐路（北侧西行）—沙深路路口（折返）—沙盐路（南侧东行）—深盐路（南侧东行）—海山路（西侧南行）—海滨绿道（东行）—海山东三街（北行）—海景二路（南侧西行，逆行）—海山东二街路口（折返）—海景二路（北侧东行，逆行）—海景二路（过海山东三街路口后南侧东行）—临海路（南行）—深盐路（南侧东行）—深盐路辅道（南侧东行）—东海道（西侧南行）—海翠路（北侧西行）—二十二米大道路口（折返）—海翠路（南侧东行）—海边街（南行）—海鲜街（东行）—盐梅路（东行）—环梅路（北侧东行，逆行）—盐梅路路口（折返）—环梅路（南侧西行，逆行）—终点：大梅沙海滨公园（海滨浴场公交站）。

（二）健康跑（约4.5公里）

起点：盐田区行政文化中心广场深盐路北侧—深盐路（北侧西行）—沙头角地铁站（折返）—深盐路（南侧东行）—沙盐路（北侧西行）—沙深路路口（折返）—沙盐路（南侧东行）—终点：深盐路（北侧东行，逆行）。

十、参赛办法

（一）年龄要求

1.半程马拉松项目限16岁以上（2007年12月31日前出生）；

2.健康跑项目不限年龄，均可报名参赛。

注：（1）12周岁以下（2011年12月31日以后出生）报名参加健康跑项目须监护人共同报名，共同参赛。

（2）18周岁以下（2005年12月31日以后出生）未成年人参赛选手，必须由其监护人或法定代理人签署《参赛选手免责声明》方可领取竞赛物品参与比赛。

（3） 65岁（1958年12月31日以前出生）以上参赛选手，须有家人签署的《参赛选手免责声明》及《健康证明》方可领取竞赛物品参与比赛。

（二）健康要求

马拉松比赛是一项大负荷、高强度、长距离的竞技运动，也是一项高风险的竞技项目，对参赛选手身体状况有较高的要求，参赛选手应身体健康，经常性参加跑步锻炼或训练，并具有长期参加长跑锻炼的基础。

身体状况有下列情况之一者，不宜报名参加比赛，否则自行承担一切后果及法律责任：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.赛前一晚大量饮用烈性酒精或睡眠不足者；

8.孕妇；

9.感染新冠或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者；

10.尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新冠病毒感染后康复时间不满35天者；

11.其他不适合运动的疾病患者。

组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应长跑运动。

（三）参赛资格要求

1.半程马拉松项目须提交完赛证明：请在报名时提交2019年1月1日（含）至2023年1月31日（含）经中国田径协会认证的“A类赛事”半程马拉松或马拉松项目的成绩数据里的完赛证明。成绩以“中国马拉松”网站查询为准，无完赛证明者不能报名参赛。

2.健康跑项目无须提交完赛证明。

（四）直通名额

符合参赛资格要求的，男子半程马拉松净成绩1小时30分（含）以内，女子半程马拉松净成绩1小时50分（含）以内，男子马拉松净成绩3小时25分（含）以内，女子马拉松净成绩3小时50分（含）以内的选手免抽签。

（五）报名办法

比赛采用抽签的报名形式，具体报名方法详见报名须知。

（六）报名费及物品发放

1.报名费标准（单位：人民币）

2.参赛物品领取：获得参赛资格的选手，请按规定时间前往赛事组委会指定地点领取竞赛物品，领取办法详见赛前发布的《领物须知》。

3.赛事组委会对不符合参赛资格、提供虚假信息的参赛选手不予发放竞赛物品。

（七）其他说明

赛事线路、饮水站、赛事厕所等设置不适合竞速轮椅、婴儿车、轮滑及其他特殊人群的参与，为充分保护您的人身安全，组委会有权终止上述人群的参赛资格。

十一、竞赛办法

（一）按中国田径协会审定的最新田径竞赛规则和本次赛事的竞赛规程执行。

（二）比赛检录

所有参赛选手按竞赛项目在规定时间及区域进行检录，检录时间为2023年3月26日6:00-7:15。所有选手需将本届赛事号码布（大）固定于胸前正面位置，凡未按规定佩戴号码布、折叠或遮挡号码布，组委会有权取消其比赛资格及成绩。

（三）起跑顺序

半程马拉松、健康跑顺序排列，分区起跑。

（四）发令

采用一枪发令同时起跑的办法。

（五）计时办法

1.半程马拉松的参赛选手必须正确佩戴组委会统一发放的感应计时芯片参赛。

2.在起点、每5公里点、折返点和终点均设有计时感应地毯，半程马拉松选手行进过程中必须逐一通过所有的地面计时感应地毯。如在关门时间内完成比赛但缺少任何一个计时点的成绩，将不予排名。

3.健康跑项目不提供计时服务。

（六）关门时间和距离（以起跑枪声计算）

为保证参赛运动员比赛安全、顺利，比赛期间比赛路线各段设关门时间，限时对交通封闭。起跑至关门时间到后，各路段恢复社会交通。参赛者在规定的关门时间内未跑完对应距离的参赛者须立即停止比赛，退出赛道，以免发生危险。退出比赛者可乘坐组委会提供的收容车到终点取衣区。

注：如遇特殊情况和突发事件时，组委会有权决定提前关门，参赛选手须服从指挥。

（七）存取衣物

1.半程马拉松项目的参赛选手须按照规定到相应的存放点存放个人物品，贵重物品不要存放在包内（如手机、有效证件、现金、信用卡、各种钥匙、掌上电脑等）。

2.存包服务时间为：3月26日6:00-7:10。

3.选手可在比赛当日12:00前到指定存衣处领取个人存放物品。如超过领取时间没有领取的，可于第二天到赛事组委会领取，三天内不领取，组委会将按无人领取处理。

4.健康跑不提供存取衣服务

（八）饮料、饮水、用水、能量补给站

（九）有关竞赛的其他具体要求和安排，请详细阅读《官方手册》。

十二、奖励办法

（一）半程马拉松项目名次奖

按枪声成绩录取男、女前八名选手，前3名选手分别发放奖杯、奖牌和奖金；4-8名分别发放奖牌和奖金。奖金见下表（单位：人民币）。

注：1.获奖名单及成绩将在赛事官网公示10个工作日，在公示无异议、兴奋剂检查无异常后第15个工作日内发放至选手银行卡，根据中国税法规定，上述奖金需征收20%的个人所得税，由组委会代扣代缴；

2.在关门时间内，按规定路线完赛的选手，发放完赛物品和奖牌。

（二）健康跑，不计取名次，不设奖金。

十三、兴奋剂

严格遵守《反兴奋剂规则》和《中国田径协会反兴奋剂实施细则》的有关规定，坚决反对使用兴奋剂，针对不配合兴奋剂检测或兴奋剂检测为阳性的获奖选手，组委会将取消其比赛成绩和名次，不发放奖金，名次不递增，并上报中国田径协会追加处罚。

十四、安保交通

（一）组委会将在比赛起终点和赛事沿线配备足够的安保人员及设施，以保障赛事的安全运行。

（二）交管部门将在赛事期间实行人性化的交通管制和公交临时调整措施，以尽量减少对城市交通出行的影响。

十五、医疗救护

（一）组委会在起点、比赛路线沿途（自5公里开始每间隔2、5公里）及终点设立固定医疗站；医疗站工作人员有权根据选手状况判断并终止其继续参加比赛。如参赛选手不听从医护人员建议，坚持参赛产生的一切后果及责任，由选手本人承担。

（二）组委会在比赛路线沿途设置AED移动医疗救护服务。

（三）组委会在比赛路线沿途及终点设置医疗服务点及志愿者协助救护，参赛选手可随时向他们请求帮助。

十六、处罚办法

（一）为加强赛风赛纪管理，赛事组委会严禁跑者私自转让（卖）或接受转让（买）参赛名额，禁止一切替跑、蹭跑、伪造号码布和使用非本次赛事号码布参赛的行为。一经查出，对违规者将终身禁止参加组委会举办的各项赛事，并报请中国田径协会追加处罚。由于替跑、蹭跑、伪造号码布等违规行为所造成的一切后果均由违规者本人自行承担，对造成经济损失及严重影响的，组委会还将保留追究违规者法律责任的权利。

（二）比赛期间，组委会将对起点、终点及关键点位进行录像监控，出现以下违反比赛规定的参赛选手，组委会将视其情节轻重分别将给予取消参赛成绩、1-2年内直至终身不准参加本赛事，并报请中国田径协会追加处罚。

1.抢跑、未在指定区域起跑等违反规则的行为；

2.没有沿规定路线跑完比赛路线，绕近道或途中插入、乘坐交通工具后进入赛道的；

3.一名选手同时携带2枚以上（含2枚）芯片参加比赛（包括男选手携带女选手芯片）；

4.关门后不停止比赛或退出比赛后又返回赛道的；

5.以接力方式完成比赛；

6.私自制作、涂改、遮挡号码布，使用非本届赛事号码布通过终点领取完赛物品；

7.在终点不按规定要求重复通过终点领取完赛物品的；

8.利用虚假信息获取参赛资格或者报名后转让号码布给他人的；

9.不服从赛事工作人员的指挥，干扰赛事，打架斗殴，聚众闹事的；

10.出现不文明行为（如随地便溺、乱扔垃圾等）的；

11.其他违反规则规定的行为。

十七、技术官员和裁判员

技术代表和技术官员由中国田径协会、广东省田径协会选派，其他裁判员按《中国田径协会裁判员管理办法实施细则》和《中国田径协会裁判员选拔选派与监督工作实施细则》选派。

十八、保险

（一）本次比赛为所有参赛选手和工作人员提供保险，保单以报名信息为准，报名信息有误导致无法投保的，比赛中发生的后果责任自负。替跑、蹭跑、倒卖以及使用非本届赛事号码布的违规者均无法获得保险资格。

（二）参赛选手因身体状况需要而继续接受的非比赛中以及非急救性质的医务治疗所产生的相关费用，均由参赛选手自行与医院结算，后与保险公司协商按程序进行理赔。

（三）参赛选手的人身保险说明书赛前可登录官网查阅。

十九、熔断机制

（一）根据相关要求建立赛事熔断机制，遇有以下直接或可能与体育赛事活动举办相关联的突发情形之一的，启动熔断机制

1.自然灾害，包括水旱灾害、气象灾害、地震灾害、地质灾害、海洋灾害、生物灾害和森林草原火灾等；

2.事故灾难，包括各类安全事故、交通运输事故、公共体育设施和设备事故、环境污染和生态破坏事件等；

3.公共卫生事件，包括传染病疫情、群体性不明原因疾病、食品安全和职业危害、 动物疫情以及其他严重影响公众健康和生命安全的事件；

4.社会安全事件，包括恐怖袭击事件、经济安全事件和涉外突发事件等；

5.其他可能导致不再具备办赛条件的情形。

（二）组委会根据疫情形势对赛事进行动态调整（包括但不限于赛事时间、规模、报名要求、参赛要求等）

（三）赛事因不可抗力原因延期或取消，组委会不承担选手因此产生的相关经济损失（包括但不限于飞机票、火车票退订改签手续费、住宿退改手续费等）。

二十、组委会联系方式

官方邮箱：shbcmls@163.com

微信号公众号：深圳盐田山海半程马拉松

微博：首届深圳盐田山海半程马拉松

咨询电话：17722662515

（工作时间：9:30-11:3014:30-17:00，公众假日及周末不对外办公）

本规程解释权属于首届深圳盐田山海半程马拉松组委会

未尽事项，另行通知

首届深圳盐田山海半程马拉松

参赛选手免责声明

注：请所有参赛选手报名之前务必认真、仔细阅读《首届深圳盐田山海半程马拉松竞赛规程》及《首届深圳盐田山海半程马拉松报名须知》等相关文件，在您提交报名信息后即被默认为您已阅读、理解并同意遵守以上文件的一切内容并签署及提交参赛声明。
作为参赛选手，我本人、我的监护人、管理人、法定代理人以及任何可能代表我提起赔偿请求或诉讼的人做出以下声明及承诺：

1、我自愿参加首届深圳盐田山海半程马拉松及一切赛事相关活动（以下统称“比赛”），我确认本人具有参加本赛事相应的民事行为能力和民事责任能力，并且已获得监护人的同意；

2、我确认全面理解并同意遵守组委会及协办机构（以下统称“组办方”）所制订的各项规程、规则、规定、要求及采取的措施；

3、我已知悉参加此项比赛对健康状况有特殊要求以及存在的不安全因素，同时对参赛可能存在的各种风险和意外已作出审慎的评估。我确认已认真阅读了组办方就选手参加本次马拉松赛可能发生的一切风险（包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险或任何形式的损失）的提示，我在此明确同意将自行承担参加首届深圳盐田山海半程马拉松所可能存在的风险和责任；

4、我承诺已通过正规国家认证的医疗机构进行体检，并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体状况和精神状况能够适应于长跑运动并符合参加比赛的各项要求，已为参赛做好准备，承诺愿意承担参赛可能带来的风险（包括但不限于因本次运动所可能产生的人身伤亡风险或任何形式的损失）；

5、我参加此次比赛以及参赛全过程所发生的人身伤害、局部或永久性伤残、死亡、医疗或住院费用、财产损坏、任何形式的盗窃或财产损失等事项，由我自己承担全部责任，组办方对此不承担任何形式的赔偿并确认不会就比赛中发生或引发的自身意外、死亡或任何形式的损失向组办方提出赔偿或追究责任；

6、我授权赛事组办方及指定媒体无偿使用本人的肖像、姓名、声音等用于首届深圳盐田山海半程马拉松的宣传与推广；

7、我将向组办方提供身份证件用于核实本人身份及参赛资格，保证提交的身份证件和文件资料真实有效，并承担因提供不实信息所产生的全部责任，组办方有权拒绝参赛，并不予退返报名费；

8、我承诺以本人的名义报名参赛，不将报名后获得的参赛资格及号码布以任何方式转让给他人，并承担因转让参赛资格及号码布所出现的全部责任与后果；

9、我同意在比赛前和比赛期间不得损害、更改及遮盖马拉松官方号码布，按照参赛要求穿着赛事参赛服装，并同意组办方发现该项违规后有权取消本人的参赛资格；

10、我同意在参赛过程中遵守裁判、医疗人员和安保人员的要求，在关门时间未完成比赛、身体不适及赛道出现突发状况时主动退出比赛，并承担因本人坚持比赛所产生的全部责任与后果；

11、我同意接受组办方在比赛期间提供的现场急救性质的医务治疗，但在医院救治等发生的相关费用由我自理；

12、我同意组办方以本人为被保险人投保人身意外险，我确认已知悉并同意保险合同的相关内容。

13、我承诺严格遵守组委会制定的疫情防控措施，包括但不限于在进入赛事会场、赛道、马博会等区域及时出示健康码、配合工作人员测量体温并正确配搭防护口罩；

14、我承诺在比赛开始时，不处于感染新冠康复期的未痊愈者或新病毒感染后康复时间不满35天者；

15、我承诺以上条款已充分理解，且提供的资料真实有效，凡有虚假或不实承诺、隐瞒病史、隐瞒旅居史和接触史、自行服药隐瞒症状、瞒报漏报健康状况、逃避防疫措施等情形，自行承担由此造成的一切后果，并依法依规承担相关责任。

鉴于马拉松赛事具有一定竞技风险性，除18周岁以上的完全民事行为能力参赛人外，所有参赛人员均需由其监护人、管理人、法定代理人在本协议签署页签字，以示参赛人的监护人、管理人、法定代理人认可其参赛并自行承担参加“首届深圳盐田山海半程马拉松”所可能存在的风险和责任。

本人及本人的监护人、管理人、法定代理人已全面理解和同意以上内容，保证本人参赛身份/年龄的真实性，此文件由本人及本人的监护人、管理人、法定代理人亲自签署。冒名代签将被视为违约行为，本人、本人的监护人、管理人、法定代理人及冒名者将承担由此引起的全部法律及赔偿责任。

首届深圳盐田山海半程马拉松

风险提示

马拉松比赛是一项不断挑战自身极限，具有较高风险的运动项目。如果运动不当，可能不同程度的损伤身体，甚至危及生命。因此，马拉松参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加马拉松比赛。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择比赛项目其中的一个项目报名参加。

一、以下疾病及情况不宜参加比赛：

1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

2.高血压和脑血管疾病患者；

3.心肌炎和其他心脏病患者；

4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

5.血糖过高或过低的糖尿病患者；

6.比赛日前两周以内患过感冒者；

7.赛前一晚大量饮用烈性酒精或睡眠不足者；

8.孕妇；

9.感染新冠或有发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等症状之一，而未就诊排除新冠病毒感染者；

10.尚处于感染新冠康复期的未痊愈者或新病毒感染后康复时间不满35天者；

11.赛前7天内接种过新冠疫苗者；

12.其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会要求所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心电图检查、心脏彩超检查），并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

三、赛中注意事项：

1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。当“难受”劲过去再跑，就会感到舒服了。

2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

3.每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑，切勿与他人攀比。

4.马拉松运动具有一定的危险性，甚至有可能导致猝死。

5.比赛当天的早餐应适量，并以清淡为主，避免比赛时出现低血糖。

6.出发前感到口渴应喝少量的水，不必多喝。

7.比赛鸣枪时，为了自己及他人安全，保持冷静，避免拥挤碰撞。

8.每到补水时，不超过200毫升。

9.起跑或途中鞋带松落时，由路中间慢跑到路边，逐渐减速，停下重系。

10.途中出现腹痛时，应放慢速度，改为步行，同时做深呼吸。

11.途中头晕目眩时，应立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情况好转再跑。

12.途中出现膝关节或踝关节疼痛时，应立即放慢速度，改跑为走，如果还痛，请及时退赛。

13.当您即将到达终点时，应小幅度加速。

14.通过终点后，应慢走5分钟再休息，并注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

首届深圳盐田山海半程马拉松即将开赛，望广大参赛者理性参赛，安全跑马，珍爱生命，拒绝替跑！