活动行程安排

  第1天拉萨(5月27日)

  参赛选手及亲友团自行抵达拉萨，组委会将在机场、火车站分批次 接机前往酒店。抵达酒店后，集合、报到与适应性休息，派发比赛包，讲解活动说明。当天自由活动，全天不含餐。

  第2天 拉萨(5月28日)

  早餐：酒店内用餐 早餐后酒店大堂集合前往布达拉宫广场。抵达布达拉宫广场后拍摄布达拉宫全景、西藏和平解放纪念碑。后步行前往布达拉宫。 参观布达拉宫景区，鸟瞰整个拉萨市区。活动时间：约2小时; “布达拉”是梵语的音译，又译作“普陀”，原指观音菩萨之居所。布达拉宫的主体建筑分白宫和红宫，白宫是达赖喇嘛生活起居和政治活动的地方;红宫是历代达赖喇嘛的灵塔和各类佛殿。被誉为世界十大土建筑之一。布达拉宫是西藏的标志，为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心，更是藏民心中的圣殿。 约12：00前往景点：八廓街，徒步行走约15分钟。 约12:30午餐:社会餐厅，用餐时间:约1小时，用完午餐后，前往景点：大昭寺，大昭寺又名“祖拉康”，始建于公元七世纪中叶，是藏王松赞干布为了安放其王妃尼泊尔赤尊公主，从家乡带来的释迦牟尼8岁等身佛像而建。在藏传佛教信徒的心中，大昭寺之神圣，并不逊于布达拉宫。不论从地理位置上，还是在藏传佛教信徒的心目中来说，大昭寺都是名符其实的藏传佛教圣地和中心。有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。 15:00开始自由活动：在八角街附近可自行去甜茶馆喝下午茶，逛手工艺品小摊档。游玩后自行返回酒店，晚餐自理。 注：此程含有高原适应性徒步练习,请自备巧克力,补充能量。

  第3拉萨到林芝南伊沟(5月29日)

  07：30，早餐：酒店内享用。,用餐时间：约30分钟 08：00乘车前往米拉山口，途中可于松赞干布出生地甲玛乡下车参观拍照，行程距离：约120公里;行驶时间：约2小时30分钟; 前往景点：米拉山口，抵达米拉山口，挂经幡祈福。(注：米拉山口海拔较高、注意力容易不集中，请团友参观、摄影时留心脚下阶梯、不要绊倒;穿越马路时务必留心两旁来车，注意安全) 参观完后前往松多镇。行程距离：约25公里;行驶时间：约30分钟;午餐：社会餐厅。用餐时间：约1小时 午餐后前往中流砥柱。行程距离：约75公里;行驶时间：约1小时30分钟;中流砥柱位于川藏路上的尼洋河中游，山高沟深，河流湍急，江中一巨石兀然立于江中，背靠神佛山，相传这块巨石是工布地区的守护神工尊德姆修炼时的座椅。 中流砥柱参观完后前往南伊沟，行程距离：约230公里;行驶时间：约4小时;南伊沟活动内容：参赛选手及亲友团入住酒店，入住后由赛事组委会安排车辆带领参赛选手勘察比赛路线(具体安排根据当天行程，或者先勘察完路线后再入住酒店) 晚上活动安排：南伊沟景区会场，欢迎晚宴和比赛注意事项;

  第4天 南伊沟(5月30日)

  07：00早餐: 酒店内享用，用餐时间: 约30分钟;

  08：00选手检录开始检录

  09：00领导致辞，鸣枪比赛

  11：30记录成绩;派发赛后餐食;运动员休息与相互合影留念;

  完赛选手当天下午自由活动;自由参观南伊沟风景区。

  19：00景区会场：公布比赛成绩;运动员分享高原马拉松感受; 歌舞表演;篝火派对等活动。

  第5天 林芝(5月31日)

  早上：酒店餐厅内享用早餐，用餐结束后带齐行李乘车出发前往雅鲁藏布大峡谷，行程距离：约90公里，行驶时间：约2 小时30分钟。

  中午：到达雅鲁藏布大峡谷景区，午餐：景区餐厅，用餐时间：约 1小时。用完午餐后前往景区大峡谷观景绿道;观赏迷人而神秘的南迦巴瓦雪山活动时间，约3小时。

  下午：结束雅鲁藏布江游览前往色季拉山口景区，行驶时间约2小时。约17：30到达色季拉山口景区游览，结束色季拉山口游览后前往鲁朗林海， 参观鲁朗小镇;并在小镇特色餐厅用餐，用完餐后前往酒店，入住林芝小天鹅酒店;行驶时间：约1小时。

  第6天林芝、拉萨(6月1日)

  上午酒店内享用早餐，早餐后从酒店出发，前往工布江达。行程距离：约200公里;行驶时间：约3小时30分钟; 中午抵达工布江达镇。午餐：社会餐厅。用餐时间：约1小时 下午前往拉萨河景点行程距离：约300公里;行驶时间：约5小时 晚上约20：00回到拉萨蜂巢精品酒店，即为本次比赛结束，运动员及亲友团可自由安排日程，晚餐敬请自理。